La sophrologie en quelques questions…
La sophrologie, qu'est-ce que c'est ?
La sophrologie est une méthode qui a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (1932-2017) dans les années 60. Il s’est inspiré de différentes techniques comme, entre autres, le yoga, le bouddhisme, la relaxation, la méditation, mais aussi la neurologie et la psychologie.
La sophrologie permet de connecter le corps à l’esprit et l’esprit au corps.
Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien :sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science,
signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
Définition donnée par Caycedo en 2001 : » La sophrologie est une méthode scientifique créée par le Dr Alfonso Caycedo pour étudier la conscience et renforcer les valeurs de l’Homme, avec des procédés vivantiels qui lui sont propres et originaux.
La sophrologie est à la fois une science, un art de vivre et une philosophie de vie.
Qui est concerné par la sophrologie ?
C’est une méthode simple et accessible à tous ce qui en fait sa spécificité et son efficacité.
Pourquoi utiliser la sophrologie ?
Améliorez votre bien-être, développez votre potentiel, atteignez vos objectifs personnels et professionnels grâce à des techniques de relaxation physique et mentale par la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive.
Au quotidien :
- Gestion du stress, de l’anxiété, des émotions, Burn-out, Concentration, Mémoire
- Sommeil
- Confiance en soi, estime de soi
- Relation à soi et aux autres
Au travail / A l’école:
- Projets professionnels
- Départ à la retraite
- Préparation à un examen / concours
Mais aussi :
- Accompagnement médical pour la gestion de la douleur par exemple
- Gestion des phobies, des peurs, des colères
- Troubles alimentaires, pulsions alimentaires
- Futurs parents
- Déménagement
- Deuil
- Divorce
- Accompagnement pour le sportif
- Préparation au permis de conduire
Comment fonctionne la sophrologie ?
Exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
C’est une combinaison d’exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation.
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et ainsi développer votre confiance en vous-même. La sophrologie vous donne des outils simples, que vous pourrez mettre en pratique dans la vie de tous les jours.